每年六月，是中高考季。近日，钱报健康小站、北仑区中医院诊室门口来了不少患者，由于临近考试，许多孩子和家长都普遍出现紧张、焦虑、失眠等症状。

“我们家孩子马上就要高考了，之前都挺好的，可近一个月孩子常晚上不睡，就在客厅里走来走去，你说这白天哪有精神好好考试呀！”刚走进诊室，王女士就开始为孩子的失眠问题焦虑不安。

宁波市中青年名中医徐奇伟介绍，所谓考前综合征，是指学生在考试之前出现的一系列身心变化，这些变化让考生难以适应，对其生活带来了一定的不良影响，多是因考试前过度紧张、疲劳、压力等因素所致，越临近考试，其“综合征”的症状会越明显。

(资料图片仅供参考)

如何缓解“考前综合症”？徐主任特意给大家介绍几个自我调节的小方法：

首先要保持科学合理的饮食，这可为考生高强度的脑力劳动提供足够的营养基础，建议保持日常饮食习惯，切忌考前大补，导致胃肠不耐受，适得其反；

同时要保持平常心，心神越放松，则思维与思考能力越强，反之，人越紧张，则越是什么也想不起来了；

也可尝试中医特色助睡眠方式，学生们在考前难免都会出现紧张焦虑的情绪，当出现注意力不集中或失眠时，可采用传统中医药特色疗法提高睡眠质量。

1、耳穴埋豆　

耳穴助力，安适睡眠，通过贴压耳朵上各脏腑的反射区，刺激脏腑，条达气机，使人体气血升降正常，阴阳平衡，从而改善睡眠。

2、中药泡脚

泡脚也是一个缓解压力的方式，泡完脚后，再按摩揉搓一下脚趾，可增强记忆力。

3、中药安神香囊

将“安神香囊”放置于枕边，可适当缓解学生精神紧张、舒缓情绪，解决失眠、心神不宁、焦虑的问题。

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